Pravidelné cvičení pro dospělé ženy všech věkových kategorií.

Druhy cvičení

MIX Aerobic

  • je kondiční cvičení při hudbě. Zaměřujeme se na rozvoj oběhové soustavy a na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Lekce se skládá ze zahřátí, aerobní části, obvykle se skládá z několika jednoduchých kroků, rozhodně neděláme žádné složité choreografie, následuje posilovací část a strečink.

Body styling

  • pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink soustřeďujeme na formování svalů celého těla, především na problémové partie – stehna, hýždě, břicho. Střídáme různé tempo a rovnoměrně zatěžujeme svaly horních a dolních končetin. Hodí se pro každého, neobsahuje složité choreografie. Cvičíme především s vlastní vahou, ale využíváme i posilovací gumičky, činky, over ball.

Step

  • k cvičení se používá step, který dělá cvičení intenzivnější (zejména pro dolní část těla). Sestavy, které cvičíme, jsou založeny zejména na krocích nahoru a dolů ze stepu, takže se nejvíce zatěžuje svalstvo dolních končetin a hýždě. Nevynecháváme ani posilování svalů horní poloviny těla a protažení. Step je náročnější na klouby, proto ho nedoporučujeme starším osobám a lidem, kteří mají s klouby potíže.

Rozvrh cvičení:

18:00 – 19:00 19:00 – 20:00 20:00 – 21:00
Pondělí Šárka AE mix Jana AE body
Úterý Martina AE body
Středa Jana AE step
Čtvrtek Šárka AE body
  • Každá zájemkyně o cvičení se stává členkou oddílu TJ Astra Zahradní Město, z.s.. Registrace je on-line v platformě eos (pomáhají, zajišťují cvičitelky) možnost registrace https://moje.tjastra.cz/registration
    Zde se přihlašuje na jednotlivé lekce a spravuje se účet.
  • Cena 100,-Kč/lekce – možnost dobití libovolné výše kreditu na své konto v platformě eos, která je postupně čerpána. Zakoupený kredit má platnost jeden rok ode dne zakoupení.

S SEBOU

Vlastní karimatku (eventuálně zapůjčíme), vhodnou obuv do tělocvičny (bez černé podrážky) + oblečení, pití a dobrou náladu.